MIN TRENING UKE 44

Prosjekt fra ultra - til null - og tilbake igjen fortsetter. Første mål: løpe maraton igjen. Fokuset er derfor å bygge opp mengde og lengde på øktene over tid i en grunntreningsperiode for å bli en sterk og holdbar løper igjen. 

Denne uken var periodisert og lagt opp til en hard treningsuke, perfekt i min syklus med en kropp som er på topp og innbyr til de hardeste øktene i treningsprogrammet. Men... Treningssamling i langrenn forrige helg og 5 timer i skitunnell bød på irriterte luftveier og behov for hviledager og få kontroll på denne startende forkjølelsen. Absolutt ikke interessert i å forlenge eller forverre dette og settes ut av trening så uansett hvor surt det var, så var det eneste riktige å dra i bremsen.  Det var riktig avgjørelse. Kroppen svarte, hvilepulsen sank igjen, HRV`n steg og jeg følte meg bedre og fikk inn en fin treningsuke som går godt sammen med 4 gode treningsuker før ny periode og nytt fokus fra neste uke. 

Mandag: Fri

Tirsdag: Fri

Onsdag: 11 km rolig løpetur mens barna var på treninger. På snø! Tempoet sank - men løpegleden steg

Torsdag: Fri

Fredag: Yoga, effektiv styrkeøkt hjemme og 10 km rolig på mølla i varmere luft for luftveiene

Lørdag: Yoga. Langtur. 25 km. Fine bein, og kroppen svarte greit, men likevel en forferdelig seig økt å gjennomføre. Striregn og klissbløt, men hyggelig økt med selskap og fornøyd med å faktisk gjennomføre. 

Søndag: yoga, gjørmeløp med minsten. Gøy å få startnummer på, løpe 5 km gjennom vått terreng med bekker og myr. Hei veggen og hammeren i det du synker i myra og forsøker å løpe raskere for å komme over. Dagens kaldbad i en bekk - bare å ta fart, hoppe bomba og kjenne hvor isende kaldt det er når hodet går under. Deretter løpe nybadet et par km til mål og igjen med høy puls over myra. Avsluttet treningsuken med 3,5 km på mølla og en styrkeøkt senere på dagen. 

Godt overskudd i øktene, digg gjennomføringsevne og lite motstand bortsett fra å holde ut i langturen akkurat denne lørdagen. Neste uke - middels uke i treningsbelastning. Og fortsette med god progresjon 5 uka på rad. 

Heier på deg som er innom og leser, og som kjemper på i din trening!

Klemmer og heiarop ♡

Ann Kristine