2024 - jeg gleder meg!

Jeg håper jula og romjula hos deg har vært fin og at du nå kjenner den boblende motivasjonen av nytt år, nye drømmer og nye mål boble i magen. Jeg har allerede mange herlige løpere på plass i både kalender, løpeprgrogam og DL RunClub og gleder meg skikkelig til nytt år og komme i gang med alle løpeturene som gradvis gjør drømmen om til et mål du oppnår. Jeg gleder meg til å få være der på veien og jeg gleder meg litt ekstra fordi det ved dette årskiftet er flere nye måter å få være løpetrener på. For nå er det faktisk hele 4 like tilbud hos meg og med flere ulike varianter i tilbudene slik at du skal kunne finne det som passer deg best ♡

Nå er de her! De splitter nye løpeprogrammene. Jeg gleder meg veldig til disse skal tas med ut på løpeturer over hele landet slik de gamle løpeprogrammene var over flere år. I både nettleser og app finner du enkelt ditt løpeprogram som ukentlig sender deg nye økter som tar deg til ditt mål. Nå finnes løpeprogrammene i 3 kategorier og uansett nivå eller målsetting vil du finne et program med løpeøkter som trener opp egenskaper innen både kondisjon og utholdenhet slik at du utvikler deg som løper. 

BASIC er løpeprogrammet for deg som vil utvikle en distanse og jobbe opp grunnlaget i løpingen din. Er det første gang eller lenge siden du løp en distanse? Da er dette programmet for deg. Her løper du 3 økter i uka over 12 uker for å nå målet ditt. Øktene består av progressive økter, intervaller og rolige økter som bygger opp distansen. Du løper hele veien med meg i veiledningen og sammen tar vi gode valg for deg og løpingen din. På denne måten tilpasses programmet og øktene slik at du hele tiden løper på lag med deg selv, med mål om å holde deg skadefri og motivert når du når målet om din nye distanse. 

Velg mellom 0-5 km, 5-10 km, 10-21 km eller 21-42 km. 1200 kr

LEVEL UP er løpeprogrammet for deg som allerede behersker en distanse og nå vil jobbe med å løpe denne raskere. 3 ukentlige nøkkeløkter + bonusøkter bygger opp en fint balansert treningsplan med innhold som trener opp kondisjonen din og din evne til å disponere godt når du skal teste kreftene. Over 12 uker jobber vi sammen og hele veien tar du valg sammen med meg i veiledningen slik at løpeprogrammet tilpasses deg og du får en progresjon som holder deg skadefri og motivert på din vei til målet. 

Velg mellom level up 10 km, level up 21 km eller level up 42 km.  1200 kr

LØP SYKLISK er løpeprogrammet for deg som har løpt med meg i boka `knekk løpekoden med syklusmetoden` og nå vil løpe øktene videre i ditt nivå. i 8 uker sendes nye løpeøkter ut til deg og med god veiledning når vi målet sammen.

Velg mellom nivå 1, nivå 2, nivå 3 eller nivå 4.  800 kr

PS: Også level up programmene passer godt til deg som har løpt øktene med meg i boka. 

LES MER OG FINN DITT LØPEPROGRAM HER

Dl RunClub er felleskapet for deg som ønsker å løpe ditt løpeprogram i gruppe med andre herlige løpere og meg som løpetrener. Mer innhold til deg og løpingen din. Styrketrening, mobilitet, prehab og fine fokus for en fin helhet når du løper. Først ut er DL RunClub ws 24 i perioden 01.01.24 - 07.04.24. 

LES MER HER OG BLI MED DU OGSÅ

Mandager har i flere år vært min favoritt dag. Ny uke, nye, blanke ark og nye løpeturer som tar løpingen mot målet. Jeg elsker å drikke kaffe og lese over løperes tilbakemeldinger om deres løping. På grunnlag av hvordan det går og hvordan dagene til løperen ser ut kommende uke regner jeg ut og sender nye økter ut til de jeg coacher. Nå i januar begynner kalenderen å fylles opp allerede så jeg har utvidet med tilbud om coaching på tirsdager. Du får likevel økta klar slik at du kan starte på mandager. 

Personlig coaching kan du velge i 2 ulike priser og varighet. 

Veiledning annenhver uke og kun 1 mnd av gangen? Da er 2x2 - 4 uker med løpetrener til 499 kr for deg. 

Ønsker du lengre periode med tettere oppfølging veileder jeg deg ukentlig for 2400 kr for 12 uker. 

LES MER HER OG TA KONTAKT FOR COACHING

i starten av januar kommer min nye bok `knekk løpekoden med syklusmetoden` i bokhandel og allerede nå har jeg hatt så koselig løpeprat med lesere av boka i jula etter forhåndssalget. Det er så stort å få høre at boka betegnes som en bok leseren elsker, syns er den beste de har lest om løping og at de finner både trøst og motivasjon når de leser. Jeg håper virkelig at denne boka gjør en forskjell for de som leser den og at de løper på lag med seg selv. Jeg vet selv hvor viktig det er å knekke denne løpekoden og finne balansen mellom aktivitet og hvile, være og gjøremodus, være for andre og være for seg selv. Ved å se løpingen i en helhet finner du svarene du søker i selve løpingen, i dagene dine og i deg selv. Du fortjener også å løpe på lag med deg selv og som den fine løperen du er! I boka får du 4 uker med løpeøkter til alle nivå fra nybegynner til deg som løper halvmaraton. 

BOKA FINNER DU HER

Jeg heier på deg og løpingen din i 2024 enten du løper med meg eller ikke. Jeg håper du tar mot til deg og gjør drømmen du har i løpingen om til et mål du oppnår!

Vennlige heiarop og klemmer ♡

Ann Kristine